オンラインパーソナルの本質｜食事指導と筋トレで体を変える正しい方法

オンラインパーソナルは、スマホやPCを使って、自宅でトレーナーの指導を受けられる新しいトレーニングの形です。

トレーナーが、筋トレ・食事・生活リズムを全部見てくれる。
「通う時間がない」「続かない」と感じていた人でも、自分のペースで、しかも家でできるから続けやすい。

FIBEの場合は、動画・AIカルテ・ロードマップ・月1通話サポート。
いわば「スマホの中にジムがある」ような状態です。

パーソナルは「やってもらう場所」ではありません。
「できるようになる場所」です。

正しいフォーム、食事の考え方、習慣づくりをトレーニングや食事指導を通して学ぶことで、「自分の体をコントロールできる方法」がわかるようになります。

医師、理学療法士、トレーナー。
立場や資格によってできることは違っても、人の体の基本原理はみんな同じです。

原理原則を知って身につけることで、ダイエットもボディメイクも姿勢改善も体力アップもスポーツも出来るようになるのです。体の痛みにも理由があるので軽度や初期段階では自分でケアもコントロールもできるようになります。

それはオンラインでもリアルでも、本質的にやることは変わりません。
「自分で整える力」を身につけること。これがすべてのベースです。

目的によって行うことは違います。
食事指導の目的は「減らす」ことではなく、今の状態をベストな状態に近づけること。
その結果として、体の悩みが自然と改善に向かいます。

例：ダイエットの場合

ダイエットで行うのは、単にカロリーを減らすことではありません。
カロリー、栄養バランス、生活環境、運動習慣、ストレス、性格などを相対的に見て、「今の状態」と「理想の状態」のズレを把握し、そのズレを少しずつ直していく。それが本来の食事指導です。

食事制限について

糖質オフ、脂質オフ、カロリーオフなど、方法はいくつもありますが、効果があるかどうかは人によって変わります。
状態によって必要かどうかを見極め、共通して言えるのは、過度な制限はよくないということ。
一時的に減っても、続かない・リバウンドする・体調を崩すなど、長期的にはマイナスになるケースが多いです。

だからこそ、パーソナルの食事指導では、「制限」ではなく「調整」。
簡単にできて、続けられて、今の生活に合う方法を一緒に探す。
それが本当の“パーソナル”です。

目的に合わせて行うトレーニングメニューは全く違います。
年齢や運動経験によって「できる」「できない」も違うし、もっと言えば、体力・柔軟性・動作パターンなども人によってバラバラです。

つまり、今やるべきことは全員違う。
それをカウンセリングややり取りの中で確認しながら、一人ひとりに合わせたメニューを設計していきます。

正しい方法でやること

意外とできていないことが多いのがここです。フォーム、強度、ポジションセット、エラー動作。
どのトレーニング種目にもチェックすべきポイントがあり、上辺の形だけ真似ても、全く効いていないことはよくあります。むしろケガのリスクが高くなるケースも多いです。

だからこそ、まずは「動画（教材）」で正しいやり方を知る。その上で、トレーナーの個別指導と合わせて、体で覚えていく。この学ぶという点は、オンラインでもリアルでも変わらない部分です。むしろオンラインのほうがスムーズに学べるかもしれません。

例：SNSでよくある「これだけシリーズ」

SNSなどでよく見る「これだけで痩せる」「これだけでお腹に効く」。人体の仕組みから見ても、これだけで効くというのはまず考えにくいです。トレーニングには原則があり、それは長い歴史の中で研究されてきたものです。
その原則を無視すると、効果が出ないだけでなく、怪我や体調不良の原因になることもあります。

大事なのは、「その人の何が問題なのか？」を見極めて、その人に最適化したメニューを行うこと。
それが本当のパーソナル指導であり、オンラインでも十分に再現できる部分です。

パーソナルトレーニングは、個人最適化によってより安全に、効果的に体を変える方法です。
一人ひとりの体の状態、目的、生活に合わせて設計できることが、何よりの強みです。

それは「知識」と「実践」の2つから成り立っています。
知識をつけることはオンラインでも十分に可能です。むしろ、動画や資料で整理できる分、オンラインのほうが復習しやすく、理解を深めやすい。

実践も、正しい手本と指導があれば、自宅でも遜色なく行えます。
マッチョやプロアスリートのように高い強度や特殊な器具を必要とする場合は別ですが、一般的な目的「ダイエット」「姿勢改善」「体力アップ」「くびれ・二の腕・下半身痩せ」「健康診断対策」などであれば、自宅トレーニングでまったく問題なく出来ます。

FIBEは、ただの“オンラインレッスン”ではなく、「自宅でもリアル以上に続けられる仕組み」を作っています。

• AIカルテで行動や記録をデータ化 → 個別調整

• ロードマップで「今月・3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月」の変化を見える化

• 月1カウンセリングで継続をサポート

「通わなくても続く」
「リアルに遜色ない成果が出る」

それを実現するのがFIBEのオンラインパーソナルです。
自宅がそのまま、あなた専用のパーソナルジムになります。

体の悩みの多くは、運動・食事・睡眠で改善できます。
オンラインパーソナルは、それを“学び・実践し・習慣化する”ための仕組み。

ダイエットや姿勢改善の先にあるのは、「自分の体を自分で整えられるようになること」です。

FIBEでは、理学療法士やトレーナーが監修したAIカルテとロードマップで、あなたの「できる」を増やし、「続けられる」を支えます。