チェストオープン(横臥位フォームローラー)

【大胸筋】 胸の表面を覆う大きな筋肉で、男性は厚み、女性はバストラインにも影響します。 腕を前に押し出す・内側に寄せる動作に重要で、プッシュ系のトレーニングの主力です。

【小胸筋】 大胸筋の裏側、胸の奥に位置する小さな筋肉です。 肩甲骨を前下方に引き下げる・固定する働きがあり、呼吸や肩関節の安定にも寄与します。

【前鋸筋】 脇の下から肋骨にかけて“ノコギリ刃”のような形で付着している筋肉です。 肩甲骨を前に押し出す・固定する働きがあり、パンチ動作や腕の挙上時に重要です。