アームラウンド(座位卍)

【棘上筋】 肩甲骨の上部（肩の真上寄り）にあるローテーターカフ（回旋筋腱板）の一つです。 腕を横に上げ始める（外転）際に最初の15度ほどの動作を主にサポートし、肩関節の安定に寄与します。

【菱形筋】 肩甲骨の内側（背中の中央寄り）に位置する、菱形の形をした筋肉群です。 肩甲骨を内側に寄せる・固定する動作を担い、背中の姿勢を安定させます。

【三角筋】 肩の丸みをつくる、肩の外側を覆っている筋肉です。 腕を前に上げる・横に上げる・後ろに引くといった肩関節のあらゆる動作に関わり、上半身の姿勢を安定させる役割を持ちます。