体力が落ちると収入も下がる─40〜50代が“今”始めないと損する理由

体力は一気に落ちるわけではありません。静かに、しかし確実に低下していきます。

タニタ調査では、40代でも4人に1人が、立って靴下を履くときにバランスを崩す と回答。

つまり、

✔ 40代でもすでに体力は落ちている

✔ 仕事・生活に支障が出始めている

✔ しかし本人は“気づきにくい”

便利になるほど体力は落ちる。

• 階段→エスカレーター

• 徒歩→タクシー

• 外回り→オンライン

• デスクワークで長時間座りっぱ

この生活は

体力低下→ 疲れやすい→ 動かない→ さらに低下

という“負のスパイラル”をつくります。

これは健康の問題ではなく、仕事・収入・老後の生活の問題につながっていきます。

下の図を見ると、その理由が一目で分かります。

● 筋力

＝ 動ける力・姿勢・耐久力。40代から毎年1%低下。

● 心肺持久力

＝ 集中力・判断スピード。午後のバテ方に直結。

● 柔軟性

＝ 疲労回復・血流・不調対策。硬いほど疲れが抜けない。

● バランス能力

＝ 転倒リスク・歩行能力。40代でも25%が低下。

これらが落ちれば、仕事そのものがしんどくなるのは当然です。

複数の研究が同じ結論を示しています。

✔ 東大追跡研究

筋力が高い学生ほど将来の最高年収が高い。

✔ 厚労省分析

年収600万円以上の層は運動習慣がある割合が“約3割高い”。

✔ 米国調査（1.2万人）

運動習慣がある人は賃金が6〜10％高い。

理由はシンプル。

体力がある人は「仕事の再現性」が高いから。

• 集中力が落ちない

• ミスが少ない

• 判断力が安定

• メンタルが折れない

• 長く働ける

結果として、収入が伸びる条件が揃う。

40〜50代の収入が落ち始めるのは能力のせいではなく

体力 → 気力 → 行動 → 選択肢 → 収入

の順番で崩れていくからです。

① 体力が落ちる

疲れる/ 集中が切れる/ 回復が遅い

② 疲れると気力が削られる

 意欲が出ない/ 新しい仕事に挑戦できない/ 面倒が増える

③ 嫌々仕事に変わる

パフォーマンスが落ちる
→ 成果が出ない
→ 評価も上がらない

④ 選べる仕事が“低賃金側”に偏る

→ 楽な仕事
→ 単純作業
→ 体力不要の仕事しか選べない

⑤ 結果：現役収入が頭打ち・低下

• 昇給が止まる

• 若手に抜かれる

• 手当が消える

• 配置転換
  → 現役の10年間の収入が大幅に変わる

⑥ 老後も働きたくても働けなくなる

高齢者求人は「体力が必要な仕事」が中心。
→ 体力がないと 現場に立てない
→ 老後収入も激減

40〜50代での小さな習慣差は、40〜80歳まで まったく別の人生 をつくります。

■ 行動した人

• 病院・通院コストが下がる

• 要介護リスク激減

• 65〜75歳の10年間働ける

• 数百万〜数千万の収入確保

• 70代以降も動ける・楽しめる

• 自立した生活が続く

■ 行動しなかった人

• 医療費・薬代が増え続ける

• 60代で活動量急減

• 早期退職・収入停止

• 老後働けない（体力不足）

• 介護リスク急上昇

• 老後の自由がない

✔ 今の仕事が持ち直せる

→ 疲れが減る、集中力が戻る、成果が出る

✔ 今からの10年間の収入が伸びる

→ 選べる仕事が増える
→ 昇給ラインに戻れる

✔ 老後の収入が確保できる

→ 体力があれば働ける
→ 老後の赤字リスクが下がる

✔ 老後の自由が手に入る

→ 旅行・趣味・移動・生活の質
→ すべて体力が前提

✔ 体力は積み上がる“未来資産”

→ 今始めれば間に合う
→ 後になればなるほど損する