• ボディメイク

ヒップアップ・プログラム

  • 初級
  • ジム
  • 筋肉トレーニング

トレーニングメニュー

週に2回　 1回20分

ストレッチ
レッグプレス

10×2　レスト1

筋トレ
サイドアダクション

10×2　レスト1

筋トレ
ヒップリフト

10×2　レスト1

筋トレ
バックキック

10×2　レスト1

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