• 機能改善
  • 競技力アップ
  • 運動能力アップ

上半身の柔軟性プログラム

長時間のデスクワークで肩や背中がガチガチ、運動時に上半身の動きが気になる――そんな悩みを持つ初心者から、パフォーマンスを高めたいスポーツ愛好者まで幅広く活用できるのが「上半身の柔軟性プログラム」です。日常生活のコリを予防・改善しながら、スポーツの動作もスムーズに。簡単なストレッチ中心なので、気軽に始められ、続けるほどに上半身が軽やかに変わっていくのを実感できます。

  • 入門
  • 初級
  • 中級
  • 上級
  • 自宅
  • ストレッチ

トレーニングメニュー

週に3~7回(1回15分)

トレーニングのポイント

◆リラックスした状態で行いましょう。

◆体を温めて行うとより効果的です。


上腕二頭筋ストレッチ

 

大胸筋ストレッチ

 

僧帽筋ストレッチ

 

広背筋ストレッチ

 

菱形筋ストレッチ

 

上腕三頭筋ストレッチ

栄養アドバイス

オンラインパーソナルサービスでは、個人の目的に合わせた食事メニューや週ごとのフィードバックも可能です。ダイエットや筋肉量アップと並行して上半身をほぐしたい方は、ぜひご相談ください。

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