美肌効果！キムチまぐろ丼
- カロリー
- 409 kcal
- PFC バランス
- P27.3g F14.2g C38.7g
まぐろ、キムチ、エネルギー豊富なとびっ子で美肌＆腸活！低糖質で健康をサポートする美味しい丼です。
「まぐろ」
ビタミンB6が豊富でお肌のターンオーバーをサポート。EPAも血流をよくして美肌効果。DHAはエイジングケア。
「キムチ」
乳酸菌で腸活。辛さのカプサイシンは代謝UP。万能の美肌効果食材。
「とびっ子」
ビタミン、ミネラルで抗酸化作用。ご飯を玄米やもち麦入りにすると食物繊維も豊富でより美肌効果を期待できます。
材料 1人前(2人前）
- まぐろ切り身3切れ
- キムチ40g
- とびっ子適量
- ご飯 100g
調味料など 1人前(2人前）
- マヨネーズ 適量
- わさび適量
- 醤油適量
作り方
- 【調理】
ご飯にまぐろ切り身、キムチ、とびっ子、マヨネーズ、わさびをのせる。
お好みで醤油をかける。
- ご飯は玄米＋もち麦だと食物繊維が豊富で尚良いです。玄米1合に対してもち麦50gをまぜて炊きます。
あまった材料の保存方法
食べ合わせ例など
