最強の美肌レシピ！キャベツのチヂミ
- カロリー
- 256 kcal
- PFC バランス
- P9.2g F11.2g C27.6g
ビタミン豊富なキャベツ、ニラ、卵で美肌効果を狙ったヘルシーなチヂミ。抗酸化作用でエイジングケアにも最適！
「キャベツ」
ビタミンCは抗酸化作用で美肌エイジングケア効果。
「ニラ」
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは美肌。βカロテンは抗酸化作用と美肌。アリシンは血流をよくし美肌効果。
「長ネギ」
ビタミンA、ビタミンC、βカロテンで美肌。
「生姜」
代謝UPでデトックス効果。抗酸化作用。
「たまご」
美容に必須のタンパク質。
材料 1人前(2人前）
- キャベツ 3～4枚（6～8枚）
- ニラ3本（6本）
- 長ネギ1本（2本）
- たまご1個（2個）
- かつおぶし 小1袋（小2袋）
- 紅生姜適量（適量）
調味料など 1人前(2人前）
- 薄力粉 40g（80g）
- 顆粒だし小1（小2）
- 塩 小1/2（小1）
- 水 50ml（100ml)
作り方
- キャベツは線切り。ニラは3～4cmに切る。長ネギは斜め切り。卵は溶いておく。
- ボールに調味料、水50ml、溶き卵を入れて混ぜる。その他の材料を全部入れて混ぜる。
- フライパンにサラダ油を入れて薄く広げて焼く。ひっくり返して反対面も焼く。
- 皿に移してポン酢＋ラー油などお好みのタレで食べる。
