美容レシピ！たことアボカドのジャーマンポテト

低糖質でビタミンを多く含み、美容、美肌効果にいい食材アボカドと、高タンパク質で、アンチエイジング効果や抗酸化作用に必要な栄養素をふんだんに含み、健康にもいい食材タコと、ビタミン、カリウムを多く含む食材ジャガイモを使い、美容、美肌、健康的にもいい、おすすめの一品になっております。

材料　1人前(2人前）

【下ごしらえ食材】
茹でタコは1口サイズにカットする。
アボカドは皮剥いて、1ｃｍ厚にスライスする。
じゃがいもは皮ごと、1ｃｍ厚にスライスする。
にんにくはみじん切りにする。
玉ねぎは0.5ｍｍ厚にスライスする。
【調理】
耐熱容器にジャガイモを入れ、ラップしてレンジ600ｗで3分加熱。
フライパンにオリーブ油熱して、にんにく、玉ねぎをさっと炒める。
ジャガイモを入れ、塩、黒胡椒して炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、アボカド、タコ、酒、あごだし、顆粒コンソメを入れ、さっと炒める。
【仕上げ】
お皿に盛り、黒胡椒をかける。

サラダをつけても４００㎉、ごはんや味噌汁と合わせても５００㎉に抑えられます。