美肌効果！タコとパプリカのマリネ
- カロリー
- 268Kcal
- PFC バランス
- P16.6g F17.3g C4.5g
高タンパク質で、アンチエイジング効果や抗酸化作用に必要な栄養素をふんだんに含み、美容や美肌効果、健康にもいい食材タコと、ビタミンなどの美容効果の高い栄養素を多く含むパプリカを使った、美容、美肌効果が非常に高い一品となっております。作るのも簡単なのでおすすめのレシピです。
材料 1人前(2人前）
- 茹でタコ 100ｇ（200ｇ）
- パプリカ 1個（2個）
- イタリアンパセリ（パセリでもOK） 少々（少々）
調味料など 1人前(2人前）
- オリーブ油 大さじ2（大さじ4）
- 酢 大さじ1（大さじ2）
- 塩 少々（少々）
- にんにくチューブ 少々（少々）
- サラダ油 少々（少々）
作り方
- 【下ごしらえ食材】
茹でタコは一口サイズにカットする。
パプリカは種をとり、1cm幅にカットする。
イタリアンパセリはみじん切りにする。
- 【調理】
フライパンにサラダ油熱して、タコ、パプリカを入れ、パプリカがしんなりするまで炒める。
しんなりしたら、調味料を合わせたボールに入れ、よく絡める。
- 【仕上げ】
お皿に盛り、イタリアンパセリをかける。
食べ合わせ例など
ちょっとしたおつまみにもいいですし、少量のパンや、スープなどをつけても４００㎉に抑えられます。
