アームラウンド(座位卍)

【腹斜筋】 お腹の側面に位置する筋肉群で、内腹斜筋と外腹斜筋を総称しています。 上体をひねる・横に倒す動作に関わり、ウエストの引き締めにも効果的です。

【棘上筋】 肩甲骨の上部（肩の真上寄り）にあるローテーターカフ（回旋筋腱板）の一つです。 腕を横に上げ始める（外転）際に最初の15度ほどの動作を主にサポートし、肩関節の安定に寄与します。

【菱形筋】 肩甲骨の内側（背中の中央寄り）に位置する、菱形の形をした筋肉群です。 肩甲骨を内側に寄せる・固定する動作を担い、背中の姿勢を安定させます。

【三頭筋】 上腕の後ろ側にある、いわゆる“二の腕”の筋肉です。 腕を伸ばす・押し出す動作に関わり、プッシュ系の動きに大きく貢献します。