サイドアダクション

トレーニングの概要

横向きに寝た姿勢で、下側の脚を床から持ち上げる動きです。内ももを鍛えて、脚を引き締める効果があります。

期待できる効果

・内腿(内転筋)を鍛えます。

・足が引き締まり、歪みを整えます。

・股関節の可動が良くなり、下半身が安定します。

やり方

①