サイドアブダクション

【中殿筋】 お尻の側面に位置し、骨盤を安定させたり脚を外に開く動作に関わります。 片脚立ちや歩行時に骨盤がブレないよう支える重要な筋肉です。

【小臀筋】 お尻の深層に位置する中殿筋のさらに下にある筋肉です。 股関節を外転（脚を外へ開く）や内旋させる際に働き、骨盤の安定やヒップラインの形成にも影響を与えます。