サイドプランクレイズ（ボール）

【外腹斜筋】 腹斜筋群のうち、最も表層にある筋肉です。 体をひねる・側屈させるときに使われ、くびれづくりにも関係します。

【中臀筋】 お尻の外側に位置し、片脚立ちで骨盤を水平に保ったり、脚を外側に開く動作にかかわります。 ヒップラインの形状にも影響を及ぼす重要な筋肉です。

【腰方形筋】 腰の奥に位置し、肋骨と骨盤をつなぐ四角い形状の筋肉です。 体を横に倒す・腰の安定を保つ動作に関わり、腰痛対策にも重要です。