ハーフニーリング三角ポーズ

【内転筋】 太ももの内側に位置する複数の筋肉群（大内転筋・短内転筋・長内転筋など）の総称です。 脚を内側に引き寄せる（内転）動きにおいて主導的な役割を担い、股関節の安定や姿勢維持にも寄与します。

【広背筋】 背中の左右の下半分を広く覆う、大きな筋肉です。 腕を引き寄せたり、体幹を安定させたりする動作に関与し、背中の厚みを生み出します。

【腹斜筋】 お腹の側面に位置する筋肉群で、内腹斜筋と外腹斜筋を総称しています。 上体をひねる・横に倒す動作に関わり、ウエストの引き締めにも効果的です。

【脊柱起立筋】 背骨の両側を縦に走る大きな筋肉群です。 上体を反らす・体を支えるといった姿勢維持に欠かせず、背中の土台となる重要な役割を担います。脊柱起立筋は(腸肋筋、最長筋、棘筋)という三つの筋肉の総称。