クラムシェル

【梨状筋】 深層外旋六筋の一つで、仙骨（骨盤の後部）と大腿骨を結ぶ股関節の奥深くにある筋肉です。 股関節を外旋（外側に回す）させる働きがあり、骨盤の安定や下半身のスムーズな動きにも関わります。

【中殿筋】 お尻の側面に位置し、骨盤を安定させたり脚を外に開く動作に関わります。 片脚立ちや歩行時に骨盤がブレないよう支える重要な筋肉です。