スクワット（マタニティ）

【大腿四頭筋】 太ももの前側にある、四つの筋肉からなる大きな筋群です。 膝を伸ばす動作の中心であり、歩行・走行・ジャンプなど下半身のあらゆる動きに関わります。

【大臀筋】 お尻の表層を覆う、身体のなかでも最大級の筋肉です。 股関節の伸展と外旋に貢献し、下半身のパワー向上やヒップアップに欠かせません。