フォームローラーサイドストレッチ＋チェストオープン＋アームラウンド

【前鋸筋】 脇の下から肋骨にかけて“ノコギリ刃”のような形で付着している筋肉です。 肩甲骨を前に押し出す・固定する働きがあり、パンチ動作や腕の挙上時に重要です。