二の腕ストレッチ

【上腕二頭筋】 上腕の前側にあり、「力こぶ」をつくる筋肉です。 肘を曲げる動作に大きく関わり、物を引き寄せたり持ち上げたりするときに活躍します。

【上腕三頭筋】 上腕の後ろ側に位置し、三つの筋頭からなる腕の伸展筋です。 肘を伸ばす動作全般を担い、プッシュアップやベンチプレスなどの押す動作に大きく貢献します。