首ストレッチ(5パターン)

【僧帽筋】 首から背中の上部にかけて広がる大きな筋肉で、上部・中部・下部の3つに区分されます。 肩甲骨を持ち上げる、内側に寄せる、下げるなど、肩周りの多様な動作を支え、姿勢を安定させる重要な役割を果たします。