【専門家が解説】オンラインパーソナルでも効果が出る理由

① 正しいやり方を教えるから

パーソナルトレーニングの最大の価値は、目的（ゴール）に合った正しいやり方を学べることです。ダイエットならダイエットのやり方、痛みなら痛みの取り方。やり方にはトレーニング・食事・生活習慣の3つがあり、それぞれに人体のエビデンスに基づいた基本があります。トレーナーはまずその基本を教え、目的に合わせてメニューを組み立て、フォームを修正します。

② その人に合わせて組み直すから

体力・運動経験・食事習慣・年齢・生活リズムは人によって違います。基本どおりには誰もできないし、全員同じようにやろうとするから続きません。パーソナルでは、その人にとって一番やりやすく、一番効きやすい方法を、トレーナーと一緒に見つけていきます。

③ 続けやすくするから

きつすぎる方法は続かず、緩すぎると効果が出ません。そのバランスを取るのがトレーナーの役割です。調子のいい日と悪い日、時間がある日とない日があるのが前提で、その日にできる形を用意します。途中でやめそうなときも、伴走して支えます。これがパーソナルの強みです。

上の3つのポイントは、オンラインでも再現できます。

FIBEでは、パーソナルジムFAbでの累計5万回以上の指導データをもとに、オンラインでも同じ基準で指導しています。

• ジムでの指導データをもとに、目的に合ったメニューと指導ができる
• 食事指導は、ジムでもオンラインでも進め方はほぼ同じ
• トレーニングは高強度のものを除けば自宅でできる（ヨガマット・ダンベルで十分。立つ・座る種目は手ぶら）
• オンラインでも、トレーナーとのやり取りがあるだけでモチベーションが全く違う

FIBEでは、多アングルのレクチャー動画・オンラインカルテ・ロードマップ・20分のZoomカウンセリングで、ジムと同じ「伴走と見える化」をオンラインで実現しています。

目標達成に必要な3つのこと

1. 効果の出るやり方を学ぶ
2. それを自分に合った形で正しく行う
3. 続ける

この3つがそろえば、オンラインでもジムでも効果は出ます。運動・食事・生活習慣をトータルで整え、この3つのステップで指導します。

FIBEは、Zoomでトレーナーと一緒に運動するサービスではありません。やり方を教わり、メニューを受け取り、自分の生活の中で運動し、次のカウンセリングで結果を見てメニューを組み直す、という流れで進みます。

この往復を毎回繰り返してメニューをブラッシュアップし、ある程度固まったら継続のフェーズに入ります。オンラインでも「やって終わり」ではなく、効果が出る方向へ組み直し続ける仕組みです。

もちろん、自宅トレーニングでも構いません。ただし、初心者がYouTubeやSNSを見ながら独学でやるのはおすすめしません。

• 間違ったフォームで続けてしまう
• 効果が出ず、やる気が下がる
• 無理な動きでケガをする
• 結果的にやめてしまう

このパターンが非常に多いです。動画は全員向けに作られているので、自分に合っているかどうかが分からず、効いていなくても誰も直してくれません。

はじめのうちは、正しいやり方をパーソナルで習う方が圧倒的に効率的です。正しいフォームで効果を感じるとモチベーションが上がり、やがて動画を見なくても体が覚えて、自分で続けられるようになります。結果的に、最もコスパの良い方法です。

ここまで、パーソナルで効果が出る理由をお伝えしてきました。「やってみたいけど、何から始めればいいか分からない」なら、自宅でプロの指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングFIBEを試してみてください。

FIBEはハイブリッド型のオンラインパーソナルです。20分のZoomカウンセリングを主にして、分からない動作や不安な動作はその場でトレーナーが実演するか、本人にやってもらってチェックします。運動そのものは、多アングル動画を見ながら自分の生活の中で行います。

1回2,900円に含まれるもの

• Zoomでの20分カウンセリング
• 専用画面のレクチャー動画（やり方を学び、身につける）
• 生活に合わせた複数のメニュー（1人につき3〜5本）
• 食事指導
• オンラインカルテ・ロードマップ・LINE相談

料金と利用ペース

12回回数券34,800円（1回2,900円）、入会金0円、有効期限1年。月1回の利用でも使えます。始めの時期はやり方を身につけてメニューを固めるため月2〜4回を推奨していますが、その期間は人によって1カ月から数カ月と違います。方向性が固まった後は、月1回の調整で続けている人もいます。

身につくと、いつでもどこでもできる

やり方が身につくと、動画を開かなくても体が覚えているので、休憩時間やちょっとした空き時間に思い出してその場でできるようになります。ダイエット、姿勢改善、ボディメイク、体力アップ、不調改善まで対応しています。

オンラインでも効果が出る理由は、正しいやり方を教わる × その人に合わせて組み直す × 続けやすくするにあります。

FIBEは、この3つをオンラインで再現し、「通わなくても続けられる」仕組みを提供しています。

ジムでもオンラインでも、本質は同じです。やるべきことを、自分のペースで、正しい形で続けていくこと。それが効果につながる一番の近道です。

料金はオンラインパーソナルトレーニングの料金一覧、他社との違いは7社の比較で解説しています。

トレーニングの効果を高めるには、股関節の動き＝ヒップヒンジを正しく行えることが大切です。これは下半身トレーニングの基礎であり、できていないと腰を痛めたり効率が落ちたりします。

やり方：股関節に手のひらを当てて、おしりを後ろに引きながら上体を倒します。腰ではなく股関節から曲げる意識を持ちましょう。

できない場合：骨盤の前傾・後傾がうまく使えず、腰の柔軟性が不足している可能性があります。

改善方法：ストレッチとヒップヒンジ練習を繰り返すことで改善します。FIBEのオンラインパーソナルでは、この動作も多アングル動画で確認しながらマスターできます。

>>ヒップヒンジの正しいやり方レッスンはこちら

FIBEトレーニング監修チーム

所属トレーナー保有資格：理学療法士／JATI-ATI（トレーニング指導者）／健康運動実践指導者

指導実績：ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、運動能力アップ、不調改善、体力アップなど累計5万回以上のパーソナルトレーニング指導実績。