【専門家が解説】オンラインパーソナルトレーニング女性向け｜自分のペースで理想の体づくり

オンラインでのダイエットがうまくいかない理由の多くは、方法が合っていないことにあります。

• 食事制限だけで栄養バランスが崩れる
• 動画だけを見て真似しても、正しいフォームが身につかない
• モチベーションが続かない

これらは自己流では避けづらい落とし穴です。ダイエットで本当に大切なのは、自分の体に合ったやり方で継続すること。そこをサポートできるのが、オンラインパーソナルトレーニングです。

女性の体は年齢・環境で変化する

女性の体は、年齢や環境の変化で少しずつ変わっていきます。出産や育児、ホルモンバランスの乱れ、仕事によるストレスや運動不足。20代ではすぐ戻せた体型も、30代・40代になると「以前のやり方では痩せない」「代謝が落ちた」と感じる方も多いでしょう。

だからこそ、自分の体の状態を知ることがスタートラインです。

FIBEでは、ジムでの累計5万回以上の指導データから、女性に合わせたプログラムをオンラインで提供しています。

• 会員の約80％が女性。女性特有の悩みや目的に対応
• 通わなくてOK。スマホ1つで完結
• 指導はスキマ時間の20分。カウンセリングはどこからでも受けられる
• トレーニングは好きな時間・好きな場所で。1人に3〜5本のメニューがあり、30分じっくり用、家事の合間の5分用、寝る前のベッド用など、その日の調子と時間で選べる
• 道具がなくてもOK。ヨガマット1枚のスペースでできる

「忙しいけど変わりたい」「自分のペースで続けたい」。そんな女性のために設計されたサービスです。

女性の体はホルモンバランス・姿勢・筋力が密接に関係しています。そのすべてをトータルで整えるプログラムを提供しています。

• 食事指導：ホルモンバランスと栄養を考慮した食習慣の改善。できないことは無理にやらず、できそうなことを探して結果に近づける
• トレーニング：ヒップアップ・くびれ・姿勢改善など、希望の目的に向けて専用メニューを作成。多アングル動画でやり方を学び、分からない動作はカウンセリングでトレーナーが実演・チェック
• 継続支援：20分のカウンセリングで、続けられたか、時間がなくてできなかったのか、難しくてできなかったのか、効果を感じたかを確認して、その場でメニューを組み直す。記録機能（オンラインカルテ・ロードマップ・トレーニング記録）で進捗を見える化

一人ひとりの生活リズムや目的に合わせた個別設計（時短・安全・継続）で、無理なく続けられるようサポートします。

目的に応じてメニュー内容は自由に調整できます。オンラインカルテとロードマップで進捗を管理しながら、その人のペースで進められます。

トレーニングは自重や軽めのダンベル（ペットボトルでもOK）などで行うことがほとんど。特別な道具も不要で、ケガの心配も少なく安心して取り組めます。

FIBEのサポートは、「頭で学ぶ → カラダで覚える → 習慣化する」の3ステップで構成されています。

頭で学ぶ

まずは「正しいやり方」を理解することから。ダイエットのやり方にはトレーニング・食事・生活習慣の3つがあり、それぞれに人体のエビデンスに基づいた基本があります。専用画面の動画とカウンセリングで、自分の体の仕組みと正しい方法を学びます。

カラダで覚える

食事と運動を実際に行いながら、体感を通して定着させていきます。「できた」「変わった」という小さな成功体験を積み重ね、行動が自然に身につく段階です。やり方が身につくと、動画を開かなくても体が覚えているので、休憩時間や空き時間に思い出してその場でできるようになります。

習慣化する

オンラインカルテ・ロードマップ・カウンセリングで継続をサポート。調子のいい日と悪い日があるのが前提で、その日にできるメニューを用意します。努力を「生活の一部」に変えることで、リバウンドしにくい体へ。

この3つの流れがあるから、オンラインでも結果が出るのです。成果は数字だけでなく、「食事や睡眠の習慣が変わった」「鏡を見るのが楽しくなった」という”生活の変化”にも現れます。身に付く美と健康のスキル・知識・習慣は一生ものです。

オンラインパーソナルの3つの形式

• ライブ型：Zoomなどで接続し、トレーナーと同時に動きながらトレーニングする
• カウンセリング型：やり方を教わり、メニューを受け取り、動画を見ながら自分の時間に運動する
• ハイブリッド型：カウンセリングを主にして、分からない動作だけをその場でトレーナーが実演・チェックする

オンラインパーソナルトレーニングFIBEはハイブリッド型です。その場で一緒に動くのではなく、「正しい方法を身につける」ことに重点を置いたスタイルで、分からない動作や不安な動作はカウンセリングで確認します。

オンラインフィットネスとの違い

• オンラインフィットネス：動画を見て自分で動くのみ。個別の修正や相談はなし
• オンラインパーソナル：動画を見ながら正しいフォームを身につけ、トレーナーから直接アドバイスを受ける

ハイブリッド型は「学びながら結果を出す」オンライン指導です。「一緒に動く」ではなく、正しい方法を覚えて自分の力で続けられるようになることを目的にしています。忙しい女性ほど、決まった時間に画面の前で動くより、教わったことを生活の中でやる方が続きます。

料金は12回回数券34,800円（1回2,900円）、入会金0円、有効期限1年。月1回の利用でも使えます。1回に20分のカウンセリング・多アングル動画・複数メニュー・食事指導が含まれます。

FIBEトレーニング監修チーム

所属トレーナー保有資格：理学療法士／JATI-ATI（トレーニング指導者）／健康運動実践指導者

指導実績：ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、運動能力アップ、不調改善、体力アップなど累計5万回以上のパーソナルトレーニング指導実績。