【専門家が解説】オンラインパーソナルトレーニングのダイエットでも本当に痩せられる？

オンラインで「動画を見ながら動くだけ」「ライブ配信を一緒にこなすだけ」では、
一時的に汗をかいてもダイエット効果はほとんど出ません。

オンラインフィットネス（動画・ライブ）だけでは痩せない理由

動画や配信での運動はあくまで「きっかけ」。
本来ダイエットに必要なのは、

• 食事管理

• 有酸素運動

• 筋トレ（基礎代謝アップ）
  この3つを、バランスよく続けることです。

YouTubeやSNSの自己流では続かない

YouTubeやSNSの情報は一見便利ですが、個人差を考慮していません。
同じ運動でも、体力・年齢・筋肉量・生活習慣によって効果はまったく違います。
間違った方法で続けると、効果が出ないどころか、ケガやモチベーション低下の原因にもなります。

オンラインでもジムでも、人体の原理原則を無視してはダイエットはできません。
ここで一度、基本を整理しておきましょう。

【体重を落とす】

体重、つまり脂肪は「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差で増減します。

• 摂取カロリー：食事・飲み物などで体に入るエネルギー

• 消費カロリー：基礎代謝（生きているだけで使うエネルギー）＋活動量＋有酸素運動

このバランスで体は変わります。
ただし注意点として、脂肪と筋肉は同時に落ちます。
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も減り、体は「しぼむ・たるむ」方向に変わります。

【引きしめる】

引き締めたいなら、筋トレ一択です。

• 女性なら： ヒップアップ、くびれづくり中心のトレーニングがおすすめ

• 男性なら： 胸、肩幅、背中、腹筋を中心に行うのがおすすめ

注意点は、狙った部位に効く種目を選ばないと、鍛えたいところにはつきません。
「動けば痩せる」ではなく、正しい種目を正しいフォームで行うことが重要です。

そして安心してください。
「筋トレをするとマッチョになるのでは？」という心配は不要です。
実際には、筋肉を大きくするには高負荷・高頻度・大量の栄養が必要で、一般的なトレーニングでマッチョになるのはむしろ難しいです。

オンラインパーソナルは、「正しい方法」「個別最適」「継続支援」の3つを兼ね備えたダイエットサポートです。

正しい方法で、目的（ゴール）に合わせたトレーニングや食事を学び、一人ひとりの生活リズムや体質に合わせて無理なく実践できる。

さらに、トレーナーとのやり取りや記録の可視化によって、続けやすい環境を整えます。

FIBEでは、これらのすべてをオンライン上で再現。

「自宅がパーソナルジムになる」仕組みで、リバウンドしない体づくりを支えています。

FIBEのダイエットサポートは、「頭で学ぶ → カラダで覚える → 習慣化する」という3ステップで構成されています。

①頭で学ぶ

まずは「正しいやり方」を理解することから。
プロが立てたプランを通じて、自分の体の仕組みと正しいトレーニング・食事方法を学びます。

②カラダで覚える

食事と運動を実際に行いながら、体感を通して定着させていきます。
「できた」「変わった」という小さな成功体験を積み重ね、行動が自然に身につく段階です。

③習慣化する

AIカルテ・ロードマップ・定期サポートで継続をサポート。
努力を「生活の一部」に変えることで、リバウンドしにくい体へ。

この3つの流れがあるから、オンラインでも結果が出るのです。

オンラインパーソナルには「リアルタイム型」と「非リアルタイム型」があります。

【リアルタイムとの違い】

• リアルタイム型：Zoomなどで接続し、トレーナーと同時に動きながらトレーニング。

• 非リアルタイム型：ZoomやLINEを使ってやり方の指導、フォームチェック、相談などを行う。
  その場で一緒に動くのではなく、「正しい方法を身につける」ことに重点を置いたスタイルです。

【オンラインフィットネスとの違い】

• オンラインフィットネス：動画を見て自分で動くのみ。個別の修正や相談はなし。

• オンラインパーソナル：動画を見ながら正しいフォームを身につけ、トレーナーから直接アドバイスを受ける。

つまり、非リアルタイム型は「学びながら結果を出す」オンライン指導。
「一緒に動く」ではなく、「正しい方法を覚えて、自分の力で続けられるようになる」ことを目的にしています。

オンラインでも、ダイエットは「やり方」と「続け方」で成果が決まります。
大切なのは、

• 正しいやり方（目的に合った方法）

• 個別最適（自分に合ったプラン）

• 継続（続けやすいサポート）

この3つを満たすことで、オンラインでも確実に痩せることができます。

FIBEのオンラインパーソナルダイエットは、スマホ1つでトレーナーが伴走し、食事・運動・生活リズムをトータルにサポートします。