【専門家が解説】オンラインパーソナルでも効果が出る理由

① 正しいやり方を指導するから

パーソナルトレーニングの最大の価値は、「目的（ゴール）に合った正しい方法」を学べることです。
トレーナーが目的に合わせてメニューを組み立て、フォームを修正し、効果を最大化します。

② 個人の状態にあわせた最適な方法をするから

体力・運動経験・食事習慣・年齢など、人によって体の状態や得意・不得意は違います。
パーソナルでは、それぞれの状態に合わせて個別のメニューを作り、
一番効率よく結果を出せるように調整します。

③ 続けやすくサポートするから

きつすぎる方法は続かず、緩すぎると効果が出ません。
そのバランスを取るのがトレーナーの役割です。
途中で挫折しそうなときも、伴走しながらモチベーションを支える。
これが、パーソナルの強みです。

オンラインでも、成果を出すために必要な仕組みはすべて再現可能です。
FIBEではリアルジムでの実績データをもとに、オンラインでも同じ基準で指導を行っています。

• ジムでの実績データをもとに、適切なメニューと指導ができる

• 食事管理はジムでもオンラインでも進行方法はほぼ同じ

• トレーニングも高強度を除けば自宅で可能（ヨガマット・ダンベルで十分）

• オンラインでも人（トレーナー）とのコミュニケーションがあるだけで、モチベーションが全く違う

また、FIBEでは【動画・AIカルテ・ロードマップ・月1通話】といった機能で、リアルジムと同じ「伴走と見える化」を実現しています

FIBEでは、最初から最後まで「見える・続く・変わる」を意識した仕組みで進行します。

1. 初回ヒアリングで状態の把握と目標設定

2. トレーニング動画で正しいフォームを学び、自宅で実践

3. 食事はLINEで送るだけでOK

4. トレーニング動画を撮影して送ればフォームチェック可能

5. オンライン指導時にフォーム修正・動作確認

6. トレーナーが必要に応じて手本を見せる

7. 指導内容をAIカルテに反映、マイページで確認

8. ロードマップで3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月の目標と進捗を可視化

9. 不安や疑問はその場でトレーナーに相談

この流れにより、オンラインでも「やって終わり」ではなく、
“成長が見えるトレーニングサイクル”を実現しています

もちろん、自宅トレーニングでも構いません。
ただし、初心者がYouTubeやSNSを見ながら独学でやるのはおすすめしません。

• 間違ったフォームで続けてしまう

• 効果が出ず、やる気が下がる

• 無理な動きでケガをする

• 結果的にやめてしまう

このパターンが非常に多いのです。

はじめのうちは、正しいやり方をパーソナルで習う方が圧倒的に効率的。
正しいフォームで成果を感じると、モチベーションも上がり、やがて自立して自分で続けられるようになります。
結果的に、最もコスパの良い方法です。

ここまで、パーソナルで効果が出る理由をお伝えしてきました。

もし「やってみたいけど、何から始めればいいかわからない」と思うなら、
自宅でプロの指導を受けられるオンラインパーソナル、FIBE（ファイブ）を試してみてください。

スマホ1つで、トレーナーが運動・栄養・生活習慣をトータルサポート。
「通わずに続けられる仕組み」を備えているので、忙しい方にもぴったりです。

FIBEは非リアルタイム型のオンラインパーソナル！
（非リアルタイムのメリット）
・ジムに近い詳細な指導ができる
・自宅トレーニングと組合せで効果がでやすい
・効果重視の方にはピッタリ

オンラインでも成果が出る理由は、正しいやり方 × 個別最適 × 継続サポートにあります。
FIBEは、この3つの要素をすべてオンラインで再現し、「通わなくても続けられるジム体験」を提供しています。

リアルでもオンラインでも、本質は同じ。
やるべきことを、あなたのペースで、正しい形で続けていくこと
それが成果につながる一番の近道です。

トレーニングの効果を高めるには、股関節の動き＝ヒップヒンジを正しく行えることが大切です。
これは下半身トレーニングの基礎であり、できていないと腰を痛めたり効率が落ちたりします。

やり方：
股関節に手のひらを当てて、おしりを後ろに引きながら上体を倒します。
腰ではなく股関節から曲げる意識を持ちましょう。

できない場合：
骨盤の前傾・後傾がうまく使えず、腰の柔軟性が不足している可能性があります。

改善方法：
ストレッチとヒップヒンジ練習を繰り返すことで改善。
FIBEのオンラインパーソナルでは、この動作も動画で確認しながらマスターできます。

>>ヒップヒンジの正しいやり方レッスンはこちら