自宅トレーニングとオンラインパーソナルの違いは？

自宅トレーニングは「自由」「コストがかからない」という魅力があります。
しかし、継続して成果を出すにはいくつかの課題があります。

• 目的にあったトレーニングの選択が難しい

• 目標達成までのプラン（頻度・種目選択）の最適化が難しい

• 自分に合った強度が分からず、効果が薄い or 負担が大きい

• 正しいフォームを確認する機会がなく、体を痛めるリスクがある

• モチベーションを維持する仕組みがない

最初は順調でも、途中でつまずきやすいのが自宅トレの限界です。

オンラインパーソナルは、リアルジムと同等のサポートを自宅で受けられる仕組みです。
パーソナルジムと同様に、プロのトレーナーによるプランニングとサポートが強みです。

• ヒアリングで最適化：目的・体力・生活リズムに合わせてメニューを作成。

• 動画で正しいフォームを確認：手本・ポジションセット・よくあるエラーでチェック。

• 質問・相談が可能：トレーナーにLINE・Zoomで直接質問。

• AIカルテで進捗を可視化：トレーニング履歴や変化をいつでも確認・復習。

• ロードマップで目標や到達時期を明確化：全体像を見ながら継続できる。

• 定期カウンセリングで継続支援：習慣化をトレーナーが伴走サポート。

これにより、「効果」と「モチベーション維持」の両面で、自宅トレとは格段の差が生まれます。

ヒップヒンジ（股関節の曲げ伸ばし）は、下半身トレーニングの基本動作です。
正しくできないと腰を痛めたり、動きの効率が下がる原因になります。

やり方：
股関節に手のひらを当て、おしりを後ろに引きながら上体を倒します。
腰ではなく股関節から曲げる意識を持つのがポイント。

できない場合：
骨盤の前傾・後傾の動きがスムーズでない、腰回りが硬いなどが原因。

改善方法：
ストレッチとヒップヒンジ練習を繰り返すことで改善可能。
FIBEのオンラインパーソナルでは、この基本動作も動画で確認しながらマスターできます。