男性の体力・見た目を変えるオンラインパーソナルの効果
男性の身体が変わり始めるのは約3ヶ月。
正しい方法で行えば、筋肉の反応が早く結果が出やすいのが特徴です。
FIBEでは「筋力」「食事」「継続」を軸に、個別メニューを作成。
筋トレで代謝を上げ、食事で体脂肪をコントロールし、正しいフォームで継続することで理想の見た目を実現します。
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男性が変わる3ステップ
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基礎代謝アップ（下半身・体幹中心）
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体脂肪減少（食事調整＋有酸素）
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継続（ロードマップで進捗を見える化）
トレーニングの原則
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全面性の原則：全身をバランスよく鍛える
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意識性の原則：使う筋肉を意識して動かす
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漸進性の原則：少しずつ負荷を上げていく
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反復・継続性の原則：定期的に行うことで成果を維持
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個別性の原則：目的・体力・経験に合わせて設計
食事の原則
1日2,000kcalの場合の目安
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タンパク質（15〜20%）：約300〜400kcal → 75〜100g
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脂質（20〜30%）：約400〜600kcal → 44〜67g
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炭水化物（50〜60%）：約1,000〜1,200kcal → 250〜300g
筋トレと並行して、食事内容を整えることで
「見た目の変化」と「エネルギー維持」を両立できます。
この記事の監修者
FIBEトレーニング監修チーム
所属トレーナー保有資格：理学療法士／JATI-ATI（トレーニング指導者）／健康運動実践指導者
指導実績：ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、運動能力アップ、不調改善、体力アップなど累計5万回以上のパーソナルトレーニング指導実績。
運営会社：株式会社アイノート（iNote Inc.）
所在地：東京都渋谷区広尾3丁目13-1 トラストバリュー広尾4F
事業内容：オンラインパーソナルトレーニング事業
公式サイト：https://fibe.jp/
