レシピ検索

「 / 魚料理 / / 」の検索結果を表示しています。

美肌効果！キムチまぐろ丼

カロリー 409 kcal

PFCバランスP27.3g F14.2g C38.7g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 糖質OFF(40g)
• 低AGE
• 包丁いらず調理
• カリウム
• ビタミンB

低カロリーダイエット美肌レシピ　カニ缶の春雨炒め

カロリー146 kcal

PFCバランスP12.3g　F1.5g　C21.4g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 麺
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(40g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

カツオ手捏ね寿司

カロリー451 kca

PFCバランスP31.2g F3.3g C50.4g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 高タンパク質(30g)
• 低AGE
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

簡単さっぱり！たこぶつもやし炒め

カロリー135Kcal

PFCバランスP18.4g F4.7g C3.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• ダイエット
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• カリウム
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

簡単！サーモンと卵の混ぜ寿司

カロリー408Kcal

PFCバランスP34.3g F11.6g C40.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• 魚料理
• 高タンパク質(30g)
• レンジで調理
• ビタミンC
• ビタミンB

簡単！アジの煮つけ！

カロリー284Kcal

PFCバランスP30.8g F4.7g C23.6g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 魚料理
• 低カロリー(300kcal)
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(40g)
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンB

栄養満点！魚介塩焼きそば

カロリー397㎉

PFCバランスP21.4g F10.4g C58.1g

• ダイエット
• 魚料理
• 麺
• 作り置きOK
• 鉄分
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC

ヘルシー！鮭のから揚げ

カロリー320Kcal

PFCバランスP41.2g F15.3g C4.1g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(20g)
• 葉酸
• カリウム
• ビタミンC

栄養満点！サーモンのカルパッチョ！

カロリー293Kcal

PFCバランスP18.6g F21.3g C4.5g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 魚料理
• 食物繊維
• サラダ
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

とろとろ！天津飯

カロリー448Kcal

PFCバランスP24.3g F18.6g C41.2g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 魚料理
• ビタミンA
• ビタミンB

美容成分満点！牡蠣とほうれん草のみぞれ鍋

カロリー198Kcal

PFCバランスP12.4g F4.2g C15.6g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• スープ
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 鉄分
• 亜鉛
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC

栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

カロリー281Kcal

PFCバランスP15.3g F22.5g C12.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 鉄分
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

さくっと！明太子と卵の半月焼き

カロリー313Kcal

PFCバランスP21.7g F23.7g C1.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 魚料理
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 包丁いらず調理
• ビタミンA
• ビタミンB

鮭ときのこのあごだし蒸し

カロリー325Kcal

PFCバランスP38g F17.9g C2.9g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(20g)
• 作り置きOK
• レンジで調理
• 鉄分
• 亜鉛
• カリウム
• ビタミンB

簡単ヘルシー！大根とツナのサラダ

カロリー149Kcal

PFCバランスP8.5g　F7.2g　C5.1g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• サラダ
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• カリウム
• ビタミンC

簡単！ツナじゃが！

カロリー388Kcal

PFCバランスP18.4g F17.5g C39.1g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 糖質OFF(40g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• レンジで調理
• カリウム
• ビタミンB

温まる！豆乳クラムチャウダー！

カロリー398Kcal

PFCバランスP19.3g F16.8g C36.6g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 肉料理
• 魚料理
• 食物繊維
• スープ
• 糖質OFF(40g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとほうれん草のナムル

カロリー217Kcal

PFCバランスP11.1g F17.1g C4.8g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 魚料理
• 食物繊維
• サラダ
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• レンジで調理
• 鉄分
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

美容効果！しらすとねぎのカリカリチヂミ

カロリー224Kcal

PFCバランスP16.9g F16.2g C4.5g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 亜鉛
• カルシウム
• ビタミンA
• ビタミンB

美容効果！キクラゲとイワシのつみれ汁

カロリー122Kcal

PFCバランスP9.3g F3.1g C12.4g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• スープ
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 鉄分
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンC

濃厚！海鮮丼！

カロリー454Kcal

PFCバランスP25.1g F17.6g C48.6g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 魚料理
• ビタミンB

低糖質！鶏とアサリの酒蒸し

カロリー308Kcal

PFCバランスP42.8g F8.2g C7.6g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 肉料理
• 魚料理
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 鉄分
• 亜鉛
• カリウム
• ビタミンB

旨辛ツナチゲ

カロリー389Kcal

PFCバランスP25.3g F24.6g C10.5g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 腸内環境
• 肉料理
• 魚料理
• 食物繊維
• スープ
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

栄養満点！シラスの卵とじ

カロリー171Kcal

PFCバランスP15.1g F10.3g C2.8g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 包丁いらず調理
• 亜鉛
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンC
• ビタミンB

ボリューム、栄養、満点！鮭のちゃんちゃん焼き

カロリー358Kcal

PFCバランスP41.2g F16.6g C8.9g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 魚料理
• 食物繊維
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 亜鉛
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンB

ヘルシー豆乳グラタン

カロリー367Kcal

PFCバランスP32.5g F20.5g C10.8g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 疲労回復
• ダイエット
• 魚料理
• 高タンパク質(30g)
• 糖質OFF(20g)
• 作り置きOK
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

美容レシピ！タコとほうれん草のナムル

カロリー253Kcal

PFCバランスP20.9g F15.9g C5.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• レンジで調理
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとセロリ、トマトのマリネ

カロリー215Kcal

PFCバランスP8.5g F17.1g C5.7g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• サラダ
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

簡単レシピ！納豆しらすまぜうどん

カロリー405Kcal

PFCバランスP20.9g F10.2g C57.3g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 麺
• 低AGE
• 作り置きOK
• レンジで調理
• 包丁いらず調理
• 鉄分
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンE
• ビタミンB

栄養満点！ごぼうのツナ缶炒め

カロリー233Kcal

PFCバランスP10.2g F11.4g C16.2g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 腸内環境
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(20g)
• 低AGE
• 作り置きOK
• 亜鉛
• マグネシウム
• カリウム
• ビタミンC
• ビタミンB

さっぱり！鮭の南蛮漬け！

カロリー240Kcal

PFCバランスP21.7g F5.2g C21.1g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• 疲労回復
• ダイエット
• 魚料理
• 食物繊維
• 低カロリー(300kcal)
• 糖質OFF(40g)
• 作り置きOK
• 亜鉛
• マグネシウム
• 葉酸
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB

栄養満点！鯖缶ぶっかけそば

カロリー387kcal

PFCバランスP29.2g F13.1g C36.5g

• アンチエイジング
• お肌/美容
• 免疫力
• ダイエット
• 魚料理
• 麺
• 糖質OFF(40g)
• 鉄分
• 亜鉛
• カルシウム
• カリウム
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンB