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タンパク質たっぷり！コブサラダ

カロリー624 kcal

PFCバランスP32.3g F41.6g C25.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
サラダ
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
低AGE
亜鉛
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

タンパク質とビタミンが豊富！ケイジャンチキンのサラダ

カロリー285 kcal

PFCバランスP21.0g　F17.1g　C9.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！キムチまぐろ丼

カロリー 409 kcal

PFCバランスP27.3g F14.2g C38.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
魚料理
食物繊維
糖質OFF(40g)
低AGE
包丁いらず調理
カリウム
ビタミンB

キムチで腸活！キムチトースト

カロリー345 kcal

PFCバランスP13.2g　F17.4g　C33.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
食物繊維
糖質OFF(40g)
カルシウム
ビタミンB

スタミナ飯！豚もやしポン酢炒め

スタミナ飯！豚もやしポン酢炒め

カロリー312Kcal

PFCバランスP11.3g F24.9g C6.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

簡単ヘルシー！油うどん

カロリー398Kcal

PFCバランスP8.8g F16.3g C51.9g

お肌/美容
免疫力
麺
レンジで調理
葉酸
ビタミンA
ビタミンB

腸活で美肌！キムチうどん

カロリー412 kcal

PFCバランスP24.1g F13.5g C45.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
麺
低AGE
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

低カロリーダイエット美肌レシピ　カニ缶の春雨炒め

カロリー146 kcal

PFCバランスP12.3g　F1.5g　C21.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
麺
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
低AGE
作り置きOK
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

カツオ手捏ね寿司

カロリー451 kca

PFCバランスP31.2g F3.3g C50.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
魚料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
低AGE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

カチュンバ

カロリー184 kcal

PFCバランスP2.6g F12.8g C15.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アボカドの香味ソース

カロリー340 kcal

PFCバランスP5.1g F31.2g C6.0g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
低AGE
レンジで調理
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！簡単ユッケジャンスープ

カロリー261Kcal

PFCバランスP16.3g F16.5g C5.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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肉料理
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
カリウム
ビタミンB

美肌レシピ！牛肉のたたき

カロリー242Kcal

PFCバランスP21.2g F12.6g C8.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美肌の味方！玄米キムチ炒飯

カロリー398Kcal

PFCバランスP15.3g F10.1g C61.3g

アンチエイジング
お肌/美容
ダイエット
腸内環境
包丁いらず調理
ビタミンB

低糖質！味噌煮込みうどん！

カロリー411Kcal

PFCバランスP27.6g F6.8g C55.9g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
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腸内環境
食物繊維
麺
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

食欲増進！ヘルシー鶏マヨ！

カロリー398Kcal

PFCバランスP39.5g F16.9g C21.3g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
肉料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
糖質OFF(20g)
ビタミンA
ビタミンB

美肌効果！アボカドのサイコロステーキ

カロリー279Kcal

PFCバランスP4.5g　F24g　C11.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
葉酸
カリウム
ビタミンE
ビタミンB

簡単さっぱり！たこぶつもやし炒め

カロリー135Kcal

PFCバランスP18.4g F4.7g C3.3g

アンチエイジング
お肌/美容
ダイエット
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
カリウム
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単！無水キムチ鍋

カロリー398Kcal

PFCバランスP19.4g F23.2g C16.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
カルシウム
カリウム
ビタミンB

簡単！サーモンと卵の混ぜ寿司

カロリー408Kcal

PFCバランスP34.3g F11.6g C40.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
魚料理
高タンパク質(30g)
レンジで調理
ビタミンC
ビタミンB

簡単！アジの煮つけ！

カロリー284Kcal

PFCバランスP30.8g F4.7g C23.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

ミネラルたっぷり！わかめ卵炒め

カロリー298Kcal

PFCバランスP15.3g F18g C9.8g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ヘルシーレバニラ炒め

カロリー343Kcal

PFCバランスP39.2g F11.9g C16.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

シャキシャキ塩豚レタス！

カロリー316Kcal

PFCバランスP19.3g F24.7g C3.8g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
カリウム
ビタミンB

さっぱり！ねぎ塩豚炒め

カロリー314Kcal

PFCバランスP10.4g F26.5g C3.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
肉料理
糖質OFF(20g)
ビタミンA
ビタミンB

ヘルシー！マッシュルームの豆乳スープ

カロリー225Kcal

PFCバランスP13.4g F13.2g C10.2g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
カリウム
ビタミンB

さっぱり！しそ入り鶏つくね！

カロリー323Kcal

PFCバランスP25.2g F15.1g C18.8g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

アンチエイジング効果！大根の肉味噌炒め

カロリー372Kcal

PFCバランスP15.4g F14.2g C38.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(40g)
レンジで調理
ビタミンB

コラーゲンたっぷり！簡単テールスープ

カロリー397Kcal

PFCバランスP6.8 g F40.2g C2.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
スープ
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
ビタミンB

栄養満点！サーモンのカルパッチョ！

カロリー293Kcal

PFCバランスP18.6g F21.3g C4.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！鶏チリ

カロリー334Kcal

PFCバランスP43.7g F13.2g C7.2g

アンチエイジング
お肌/美容
ダイエット
肉料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
ビタミンB

レンジで簡単！鶏ささみとトマトの中華風サラダ

カロリー120Kcal

PFCバランスP10.3g F4.3g C7.8g

アンチエイジング
お肌/美容
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
レンジで調理
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

ボリューム満点！もやしとキャベツのオムレツ

カロリー295Kcal

PFCバランスP16.2g F15.6g C19.7g

アンチエイジング
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
カリウム
ビタミンB

とろとろ！天津飯

カロリー448Kcal

PFCバランスP24.3g F18.6g C41.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
ビタミンA
ビタミンB

栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

カロリー281Kcal

PFCバランスP15.3g F22.5g C12.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

レンジで簡単！肉吸い

カロリー263Kcal

PFCバランスP12.5g F23.2g C2.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
カルシウム
カリウム
ビタミンB

さくっと！明太子と卵の半月焼き

カロリー313Kcal

PFCバランスP21.7g F23.7g C1.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
魚料理
糖質OFF(20g)
低AGE
包丁いらず調理
ビタミンA
ビタミンB

アンチエイジング効果！砂肝のもやしポン酢

カロリー212Kcal

PFCバランスP31.5g F7.2g C3.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンB

美肌効果！砂肝とパプリカの酒蒸し

カロリー203Kcal

PFCバランスP30.4g F3.1g C13.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美容効果！きくらげときゅうりのナムル

カロリー132Kcal

PFCバランスP1.8g F10.2g C7.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

手軽に！チンジャオロース！

カロリー363Kcal

PFCバランスP15.3g F26.2g C13.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
カリウム
ビタミンB

鮭ときのこのあごだし蒸し

カロリー325Kcal

PFCバランスP38g F17.9g C2.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンB

簡単！ツナじゃが！

カロリー388Kcal

PFCバランスP18.4g F17.5g C39.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
糖質OFF(40g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
カリウム
ビタミンB

温まる！豆乳クラムチャウダー！

カロリー398Kcal

PFCバランスP19.3g F16.8g C36.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
魚料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(40g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！オートミール卵とじ

カロリー147Kcal

PFCバランスP8.9g F6g C11.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
包丁いらず調理
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

やわらかジューシー！チキンの豆乳クリームソース

カロリー357Kcal

PFCバランスP41.5g F16.8g C7.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
レンジで調理
カルシウム
カリウム
ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとほうれん草のナムル

カロリー217Kcal

PFCバランスP11.1g F17.1g C4.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
魚料理
食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

揚げずに！炒め酢豚！

カロリー383Kcal

PFCバランスP11.2g F25.9g C22.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
糖質OFF(40g)
作り置きOK
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

野菜たっぷりヘルシーチャプチェ！

カロリー398Kcal

PFCバランスP10.5g F11.3g C63.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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腸内環境
肉料理
食物繊維
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作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

美容効果！しらすとねぎのカリカリチヂミ

カロリー224Kcal

PFCバランスP16.9g F16.2g C4.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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亜鉛
カルシウム
ビタミンA
ビタミンB

美容レシピ！簡単ローストビーフサラダ

カロリー395Kcal

PFCバランスP22.1g F31.2g C2.6g

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免疫力
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ダイエット
肉料理
サラダ
糖質OFF(20g)
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！白菜とパプリカの肉味噌炒め

カロリー227Kcal

PFCバランスP13.2g F14.3g C5.9g

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免疫力
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腸内環境
肉料理
食物繊維
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糖質OFF(20g)
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亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

美肌効果！豚レバーとにんにくの芽炒め

カロリー285Kcal

PFCバランスP42.8g F6.6g C9.6g

アンチエイジング
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免疫力
疲労回復
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低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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作り置きOK
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

濃厚！海鮮丼！

カロリー454Kcal

PFCバランスP25.1g F17.6g C48.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
魚料理
ビタミンB

糖質オフ！レタスの生姜蒸し

カロリー221Kcal

PFCバランスP22.3g F9.1g C7.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

低糖質、高タンパク質！豆腐の味噌漬け

カロリー232Kcal

PFCバランスP19.8g F12.6g C6.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンB

低糖質！鶏とアサリの酒蒸し

カロリー308Kcal

PFCバランスP42.8g F8.2g C7.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
魚料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンB

絶品！豆腐ステーキ！

カロリー352Kcal

PFCバランスP21.3g F24.2g C9.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

絶品！栄養たくさん鶏汁！

カロリー364Kcal

PFCバランスP41.1g F14.2g C16.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
カルシウム
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

旨辛ツナチゲ

カロリー389Kcal

PFCバランスP25.3g F24.6g C10.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
肉料理
魚料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

簡単ヘルシー！オムライス！

カロリー480Kcal

PFCバランスP23.5g F24.9g C36.2g

お肌/美容
肉料理
糖質OFF(40g)
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

簡単にできる肉じゃが！

カロリー420Kcal

PFCバランスP13.8g F19.2g C47.9g

アンチエイジング
お肌/美容
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
レンジで調理
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

簡単さっぱり！焼き鳥とろろ丼

カロリー380Kcal

PFCバランスP18.7g F6.4g C54.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
肉料理
食物繊維
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単！梅チャーハン！

カロリー449Kcal

PFCバランスP13.3g F12.9g C69.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
作り置きOK
葉酸
ビタミンC
ビタミンB

簡単！豚とキムチと卵の半月焼き

カロリー330Kcal

PFCバランスP19.5g F24.2g C6.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
ビタミンB

簡単！ヘルシービーフシチュー

カロリー389Kcal

PFCバランスP27.6g F21.5g C12.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
ビタミンB

簡単！キムチ豆腐！

カロリー262Kcal

PFCバランスP10.9g F18.1g C8.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
鉄分
カルシウム
ビタミンA
ビタミンB

簡単！カリカリチヂミ！

カロリー386Kcal

PFCバランスP8.5g F8.2g C65.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
食物繊維
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！高野豆腐の卵スープ

カロリー204Kcal

PFCバランスP14.7g F14.5g C3.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！ほうれん草と納豆のオムレツ！

カロリー372Kcal

PFCバランスP25.8g F24.5g C9.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
低AGE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！シラスの卵とじ

カロリー171Kcal

PFCバランスP15.1g F10.3g C2.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
包丁いらず調理
亜鉛
カルシウム
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

レンジで簡単！鶏の中華風あんかけ

カロリー306Kcal

PFCバランスP39.2g F8.9g C11.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
ビタミンB

やみつき！ヤンニョムチキン！

カロリー258Kcal

PFCバランスP22.2g F7.1g C19.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
ビタミンB

ボリューム満点！豚肉クッパ

カロリー484Kcal

PFCバランスP20.5g F21.5g C51.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
低AGE
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ボリューム満点！簡単プルコギ

カロリー320Kcal

PFCバランスP20.4g F21g C9.2g

お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ボリューム、栄養、満点！鮭のちゃんちゃん焼き

カロリー358Kcal

PFCバランスP41.2g F16.6g C8.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ヘルシー豆乳グラタン

カロリー367Kcal

PFCバランスP32.5g F20.5g C10.8g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
魚料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

ふわとろ！カルボナーラ丼！

カロリー427Kcal

PFCバランスP19.3g F18.7g C40.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
鉄分
亜鉛
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

プルプル！チーズ卵とじ

カロリー282Kcal

PFCバランスP23.2g F19.6g C1.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

さっぱり！レタスの豚巻き！

カロリー322Kcal

PFCバランスP19.5g F25.1g C4.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング料理！砂肝と厚揚げの生姜煮

カロリー382Kcal

PFCバランスP42.1g F14.3g C15.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！きくらげの佃煮

カロリー83Kcal

PFCバランスP4.1g F2.4g C9.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美容、美肌レシピ！牛肉のユッケ

カロリー363Kcal

PFCバランスP27.2g F24.8g C3.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
糖質OFF(20g)
鉄分
亜鉛
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

美容効果！鶏肉とセロリのさっぱりユッケ

カロリー298Kcal

PFCバランスP24.8g F15.1g C7.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！きくらげの卵炒め

カロリー202Kcal

PFCバランスP6.6g F17.3g C1.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美容レシピ！タコとほうれん草のナムル

カロリー253Kcal

PFCバランスP20.9g F15.9g C5.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！蒸しアボカドの香味ソースがけ

カロリー340Kcal

PFCバランスP4.9g F28g C16.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
低AGE
レンジで調理
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとセロリ、トマトのマリネ

カロリー215Kcal

PFCバランスP8.5g F17.1g C5.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

さっぱり！中華風鶏豆腐雑炊

カロリー426Kcal

PFCバランスP34.1g F16.5g C31.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
肉料理
食物繊維
スープ
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
低AGE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

低カロリー！もやしの卵丼！

カロリー395Kcal

PFCバランスP19.2g F11.1g C49.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低AGE
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単レシピ！納豆しらすまぜうどん

カロリー405Kcal

PFCバランスP20.9g F10.2g C57.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
麺
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！キクラゲの中華風卵スープ

カロリー138Kcal

PFCバランスP11.6g F8.5g C3.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！ごぼうのツナ缶炒め

カロリー233Kcal

PFCバランスP10.2g F11.4g C16.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

さっぱり！鮭の南蛮漬け！

カロリー240Kcal

PFCバランスP21.7g F5.2g C21.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！長芋とパプリカのマリネ

カロリー197Kcal

PFCバランスP3.4g F8.4g C21.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！豚レバーとほうれん草のバター醤油炒め

カロリー332Kcal

PFCバランスP38.2g F15.1g C8.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーの生姜煮

カロリー289Kcal

PFCバランスP40.2g F7.9g C13.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーのバルサミコ酢煮

カロリー245Kcal

PFCバランスP38.2g F7g C12.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！ほうれん草とパプリカのナムル

カロリー269Kcal

PFCバランスP6.8g F21.2g C5.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

減量レシピ！肉味噌高野豆腐

カロリー370Kcal

PFCバランスP26.8g F22.5g C14g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！鯖缶ぶっかけそば

カロリー387kcal

PFCバランスP29.2g F13.1g C36.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
麺
糖質OFF(40g)
鉄分
亜鉛
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！揚げない油淋鶏

カロリー287kcal

PFCバランスP28.4g F9.3g C19.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！豆腐ドライカレー

カロリー278kcal

PFCバランスP14.5g F12.6g C20.5g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB