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タンパク質たっぷり！コブサラダ

カロリー624 kcal

PFCバランスP32.3g F41.6g C25.1g

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お肌/美容
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肉料理
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サラダ
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
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亜鉛
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

タンパク質とビタミンが豊富！ケイジャンチキンのサラダ

カロリー285 kcal

PFCバランスP21.0g　F17.1g　C9.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
亜鉛
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ビタミンE
ビタミンB

最強の美肌レシピ！キャベツのチヂミ

カロリー256 kcal

PFCバランスP9.2g　F11.2g　C27.6g

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低カロリー(300kcal)
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カリウム
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スタミナ飯！豚もやしポン酢炒め

スタミナ飯！豚もやしポン酢炒め

カロリー312Kcal

PFCバランスP11.3g F24.9g C6.2g

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カリウム
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ビタミンB

腸活で美肌！キムチうどん

カロリー412 kcal

PFCバランスP24.1g F13.5g C45.8g

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肉料理
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ビタミンB

低カロリーダイエット美肌レシピ　カニ缶の春雨炒め

カロリー146 kcal

PFCバランスP12.3g　F1.5g　C21.4g

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カツオ手捏ね寿司

カロリー451 kca

PFCバランスP31.2g F3.3g C50.4g

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カチュンバ

カロリー184 kcal

PFCバランスP2.6g F12.8g C15.9g

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アボカドの香味ソース

カロリー340 kcal

PFCバランスP5.1g F31.2g C6.0g

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亜鉛
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
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美肌レシピ！牛肉のたたき

カロリー242Kcal

PFCバランスP21.2g F12.6g C8.4g

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糖質OFF(20g)
鉄分
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

低糖質！味噌煮込みうどん！

カロリー411Kcal

PFCバランスP27.6g F6.8g C55.9g

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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
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簡単さっぱり！たこぶつもやし炒め

カロリー135Kcal

PFCバランスP18.4g F4.7g C3.3g

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カリウム
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ビタミンE
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簡単！サーモンと卵の混ぜ寿司

カロリー408Kcal

PFCバランスP34.3g F11.6g C40.3g

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魚料理
高タンパク質(30g)
レンジで調理
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！魚介塩焼きそば

カロリー397㎉

PFCバランスP21.4g F10.4g C58.1g

ダイエット
魚料理
麺
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鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンC

ミネラルたっぷり！わかめ卵炒め

カロリー298Kcal

PFCバランスP15.3g F18g C9.8g

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カリウム
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ビタミンC
ビタミンB

ヘルシーレバニラ炒め

カロリー343Kcal

PFCバランスP39.2g F11.9g C16.9g

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ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

ヘルシー！鮭のから揚げ

カロリー320Kcal

PFCバランスP41.2g F15.3g C4.1g

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腸内環境
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食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
葉酸
カリウム
ビタミンC

栄養満点！サーモンのカルパッチョ！

カロリー293Kcal

PFCバランスP18.6g F21.3g C4.5g

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ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！鶏ささみとトマトの中華風サラダ

カロリー120Kcal

PFCバランスP10.3g F4.3g C7.8g

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カリウム
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美容成分満点！牡蠣とほうれん草のみぞれ鍋

カロリー198Kcal

PFCバランスP12.4g F4.2g C15.6g

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カリウム
ビタミンA
ビタミンC

栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

カロリー281Kcal

PFCバランスP15.3g F22.5g C12.3g

アンチエイジング
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美肌効果！砂肝とパプリカの酒蒸し

カロリー203Kcal

PFCバランスP30.4g F3.1g C13.4g

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高タンパク質(30g)
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ビタミンA
ビタミンC
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簡単ヘルシー！大根とツナのサラダ

カロリー149Kcal

PFCバランスP8.5g　F7.2g　C5.1g

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ビタミンC

温まる！豆乳クラムチャウダー！

カロリー398Kcal

PFCバランスP19.3g F16.8g C36.6g

アンチエイジング
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免疫力
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魚料理
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カリウム
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ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！オートミール卵とじ

カロリー147Kcal

PFCバランスP8.9g F6g C11.2g

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糖質OFF(20g)
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作り置きOK
包丁いらず調理
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとほうれん草のナムル

カロリー217Kcal

PFCバランスP11.1g F17.1g C4.8g

アンチエイジング
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免疫力
疲労回復
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魚料理
食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
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鉄分
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カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

揚げずに！炒め酢豚！

カロリー383Kcal

PFCバランスP11.2g F25.9g C22.3g

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免疫力
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糖質OFF(40g)
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美容効果！キクラゲとイワシのつみれ汁

カロリー122Kcal

PFCバランスP9.3g F3.1g C12.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
魚料理
食物繊維
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糖質OFF(20g)
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鉄分
カルシウム
カリウム
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美容レシピ！簡単ローストビーフサラダ

カロリー395Kcal

PFCバランスP22.1g F31.2g C2.6g

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免疫力
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サラダ
糖質OFF(20g)
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！白菜とパプリカの肉味噌炒め

カロリー227Kcal

PFCバランスP13.2g F14.3g C5.9g

アンチエイジング
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糖質OFF(20g)
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亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

糖質オフ！レタスの生姜蒸し

カロリー221Kcal

PFCバランスP22.3g F9.1g C7.2g

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ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

絶品！豆腐ステーキ！

カロリー352Kcal

PFCバランスP21.3g F24.2g C9.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
食物繊維
糖質OFF(20g)
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カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

絶品！栄養たくさん鶏汁！

カロリー364Kcal

PFCバランスP41.1g F14.2g C16.5g

アンチエイジング
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腸内環境
肉料理
食物繊維
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高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
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カルシウム
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

旨辛ツナチゲ

カロリー389Kcal

PFCバランスP25.3g F24.6g C10.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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腸内環境
肉料理
魚料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
低AGE
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カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

簡単ヘルシー！オムライス！

カロリー480Kcal

PFCバランスP23.5g F24.9g C36.2g

お肌/美容
肉料理
糖質OFF(40g)
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

簡単にできる肉じゃが！

カロリー420Kcal

PFCバランスP13.8g F19.2g C47.9g

アンチエイジング
お肌/美容
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肉料理
食物繊維
レンジで調理
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

簡単さっぱり！焼き鳥とろろ丼

カロリー380Kcal

PFCバランスP18.7g F6.4g C54.5g

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腸内環境
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食物繊維
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単！梅チャーハン！

カロリー449Kcal

PFCバランスP13.3g F12.9g C69.5g

アンチエイジング
お肌/美容
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疲労回復
作り置きOK
葉酸
ビタミンC
ビタミンB

簡単！カリカリチヂミ！

カロリー386Kcal

PFCバランスP8.5g F8.2g C65.6g

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食物繊維
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！高野豆腐の卵スープ

カロリー204Kcal

PFCバランスP14.7g F14.5g C3.1g

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マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！ほうれん草と納豆のオムレツ！

カロリー372Kcal

PFCバランスP25.8g F24.5g C9.8g

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ビタミンB

栄養満点！シラスの卵とじ

カロリー171Kcal

PFCバランスP15.1g F10.3g C2.8g

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包丁いらず調理
亜鉛
カルシウム
カリウム
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ビタミンB

ボリューム満点！豚肉クッパ

カロリー484Kcal

PFCバランスP20.5g F21.5g C51.4g

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免疫力
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腸内環境
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食物繊維
スープ
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ボリューム満点！簡単プルコギ

カロリー320Kcal

PFCバランスP20.4g F21g C9.2g

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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ボリューム、栄養、満点！鮭のちゃんちゃん焼き

カロリー358Kcal

PFCバランスP41.2g F16.6g C8.9g

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高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ヘルシー豆乳グラタン

カロリー367Kcal

PFCバランスP32.5g F20.5g C10.8g

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魚料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
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葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

さっぱり！レタスの豚巻き！

カロリー322Kcal

PFCバランスP19.5g F25.1g C4.5g

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肉料理
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包丁いらず調理
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葉酸
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！きくらげの佃煮

カロリー83Kcal

PFCバランスP4.1g F2.4g C9.2g

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食物繊維
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美容効果！鶏肉とセロリのさっぱりユッケ

カロリー298Kcal

PFCバランスP24.8g F15.1g C7.3g

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ビタミンC
ビタミンE
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栄養満点！きくらげの卵炒め

カロリー202Kcal

PFCバランスP6.6g F17.3g C1.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
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亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美容レシピ！タコとほうれん草のナムル

カロリー253Kcal

PFCバランスP20.9g F15.9g C5.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
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レンジで調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！蒸しアボカドの香味ソースがけ

カロリー340Kcal

PFCバランスP4.9g F28g C16.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
低AGE
レンジで調理
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとセロリ、トマトのマリネ

カロリー215Kcal

PFCバランスP8.5g F17.1g C5.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

さっぱり！中華風鶏豆腐雑炊

カロリー426Kcal

PFCバランスP34.1g F16.5g C31.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
肉料理
食物繊維
スープ
高タンパク質(30g)
糖質OFF(40g)
低AGE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

低カロリー！もやしの卵丼！

カロリー395Kcal

PFCバランスP19.2g F11.1g C49.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低AGE
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！キクラゲの中華風卵スープ

カロリー138Kcal

PFCバランスP11.6g F8.5g C3.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！ごぼうのツナ缶炒め

カロリー233Kcal

PFCバランスP10.2g F11.4g C16.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
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マグネシウム
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

さっぱり！鮭の南蛮漬け！

カロリー240Kcal

PFCバランスP21.7g F5.2g C21.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
魚料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！長芋とパプリカのマリネ

カロリー197Kcal

PFCバランスP3.4g F8.4g C21.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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作り置きOK
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！豚レバーとほうれん草のバター醤油炒め

カロリー332Kcal

PFCバランスP38.2g F15.1g C8.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーの生姜煮

カロリー289Kcal

PFCバランスP40.2g F7.9g C13.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーのバルサミコ酢煮

カロリー245Kcal

PFCバランスP38.2g F7g C12.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！ほうれん草とパプリカのナムル

カロリー269Kcal

PFCバランスP6.8g F21.2g C5.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！鯖缶ぶっかけそば

カロリー387kcal

PFCバランスP29.2g F13.1g C36.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
麺
糖質OFF(40g)
鉄分
亜鉛
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

レンジで簡単！揚げない油淋鶏

カロリー287kcal

PFCバランスP28.4g F9.3g C19.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
亜鉛
カリウム
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！豆腐ドライカレー

カロリー278kcal

PFCバランスP14.5g F12.6g C20.5g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB