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カツオ手捏ね寿司

カロリー451 kca

PFCバランスP31.2g F3.3g C50.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
腸内環境
魚料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
低AGE
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美肌効果！簡単ユッケジャンスープ

カロリー261Kcal

PFCバランスP16.3g F16.5g C5.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
肉料理
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
カリウム
ビタミンB

美肌レシピ！牛肉のたたき

カロリー242Kcal

PFCバランスP21.2g F12.6g C8.4g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

減量レシピ！高野豆腐ステーキ

カロリー229Kcal

PFCバランスP17g F14.6g C6.2g

お肌/美容
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低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
カルシウム
ビタミンE

栄養満点！魚介塩焼きそば

カロリー397㎉

PFCバランスP21.4g F10.4g C58.1g

ダイエット
魚料理
麺
作り置きOK
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンC

ヘルシーレバニラ炒め

カロリー343Kcal

PFCバランスP39.2g F11.9g C16.9g

アンチエイジング
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高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

コラーゲンたっぷり！簡単テールスープ

カロリー397Kcal

PFCバランスP6.8 g F40.2g C2.5g

アンチエイジング
お肌/美容
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疲労回復
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肉料理
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糖質OFF(20g)
作り置きOK
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ビタミンB

美容成分満点！牡蠣とほうれん草のみぞれ鍋

カロリー198Kcal

PFCバランスP12.4g F4.2g C15.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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腸内環境
魚料理
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC

栄養満点！しらすとほうれん草の卵炒め

カロリー281Kcal

PFCバランスP15.3g F22.5g C12.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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低カロリー(300kcal)
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葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

アンチエイジング効果！砂肝のもやしポン酢

カロリー212Kcal

PFCバランスP31.5g F7.2g C3.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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肉料理
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サラダ
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
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鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンB

美肌効果！砂肝とパプリカの酒蒸し

カロリー203Kcal

PFCバランスP30.4g F3.1g C13.4g

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高タンパク質(30g)
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鉄分
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

美容効果！きくらげときゅうりのナムル

カロリー132Kcal

PFCバランスP1.8g F10.2g C7.2g

アンチエイジング
お肌/美容
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食物繊維
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低カロリー(300kcal)
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鉄分
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ビタミンA
ビタミンB

手軽に！チンジャオロース！

カロリー363Kcal

PFCバランスP15.3g F26.2g C13.5g

アンチエイジング
お肌/美容
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肉料理
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糖質OFF(20g)
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鉄分
カリウム
ビタミンB

鮭ときのこのあごだし蒸し

カロリー325Kcal

PFCバランスP38g F17.9g C2.9g

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お肌/美容
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高タンパク質(30g)
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亜鉛
カリウム
ビタミンB

温まる！豆乳クラムチャウダー！

カロリー398Kcal

PFCバランスP19.3g F16.8g C36.6g

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カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

アンチエイジング効果！しらすとほうれん草のナムル

カロリー217Kcal

PFCバランスP11.1g F17.1g C4.8g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
魚料理
食物繊維
サラダ
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
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鉄分
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

野菜たっぷりヘルシーチャプチェ！

カロリー398Kcal

PFCバランスP10.5g F11.3g C63.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
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食物繊維
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作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

美容効果！キクラゲとイワシのつみれ汁

カロリー122Kcal

PFCバランスP9.3g F3.1g C12.4g

アンチエイジング
お肌/美容
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疲労回復
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腸内環境
魚料理
食物繊維
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低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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カルシウム
カリウム
ビタミンC

美容レシピ！簡単ローストビーフサラダ

カロリー395Kcal

PFCバランスP22.1g F31.2g C2.6g

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肉料理
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糖質OFF(20g)
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鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美肌効果！豚レバーとにんにくの芽炒め

カロリー285Kcal

PFCバランスP42.8g F6.6g C9.6g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
カリウム
ビタミンA
ビタミンB

低糖質！鶏とアサリの酒蒸し

カロリー308Kcal

PFCバランスP42.8g F8.2g C7.6g

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お肌/美容
免疫力
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肉料理
魚料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
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鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンB

血液サラサラ！きくらげと玉ねぎのサラダ

カロリー181Kcal

PFCバランスP1.4g F8.2g C10.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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鉄分
カルシウム
カリウム
ビタミンA

簡単にできる肉じゃが！

カロリー420Kcal

PFCバランスP13.8g F19.2g C47.9g

アンチエイジング
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カリウム
ビタミンC
ビタミンB

簡単さっぱり！焼き鳥とろろ丼

カロリー380Kcal

PFCバランスP18.7g F6.4g C54.5g

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鉄分
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単！ヘルシービーフシチュー

カロリー389Kcal

PFCバランスP27.6g F21.5g C12.3g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
スープ
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
ビタミンB

簡単！キムチ豆腐！

カロリー262Kcal

PFCバランスP10.9g F18.1g C8.9g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
鉄分
カルシウム
ビタミンA
ビタミンB

栄養満点！高野豆腐の卵スープ

カロリー204Kcal

PFCバランスP14.7g F14.5g C3.1g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
腸内環境
食物繊維
スープ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

栄養満点！ほうれん草と納豆のオムレツ！

カロリー372Kcal

PFCバランスP25.8g F24.5g C9.8g

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お肌/美容
免疫力
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糖質OFF(20g)
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亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

ボリューム満点！簡単プルコギ

カロリー320Kcal

PFCバランスP20.4g F21g C9.2g

お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
腸内環境
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

ヘルシー豆乳グラタン

カロリー367Kcal

PFCバランスP32.5g F20.5g C10.8g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
魚料理
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
作り置きOK
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マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

ふわとろ！カルボナーラ丼！

カロリー427Kcal

PFCバランスP19.3g F18.7g C40.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
鉄分
亜鉛
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

プルプル！チーズ卵とじ

カロリー282Kcal

PFCバランスP23.2g F19.6g C1.2g

アンチエイジング
お肌/美容
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低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
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包丁いらず調理
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

さっぱり！レタスの豚巻き！

カロリー322Kcal

PFCバランスP19.5g F25.1g C4.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
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包丁いらず調理
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葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング料理！砂肝と厚揚げの生姜煮

カロリー382Kcal

PFCバランスP42.1g F14.3g C15.3g

アンチエイジング
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高タンパク質(30g)
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カリウム
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！きくらげの佃煮

カロリー83Kcal

PFCバランスP4.1g F2.4g C9.2g

アンチエイジング
お肌/美容
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ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

美容、美肌レシピ！牛肉のユッケ

カロリー363Kcal

PFCバランスP27.2g F24.8g C3.3g

アンチエイジング
お肌/美容
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ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

美容効果！鶏肉とセロリのさっぱりユッケ

カロリー298Kcal

PFCバランスP24.8g F15.1g C7.3g

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お肌/美容
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腸内環境
肉料理
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低カロリー(300kcal)
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カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！きくらげの卵炒め

カロリー202Kcal

PFCバランスP6.6g F17.3g C1.9g

アンチエイジング
お肌/美容
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低カロリー(300kcal)
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マグネシウム
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カルシウム
カリウム
ビタミンA
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ビタミンE
ビタミンB

美容レシピ！タコとほうれん草のナムル

カロリー253Kcal

PFCバランスP20.9g F15.9g C5.3g

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アンチエイジング効果！しらすとセロリ、トマトのマリネ

カロリー215Kcal

PFCバランスP8.5g F17.1g C5.7g

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カルシウム
カリウム
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さっぱり！中華風鶏豆腐雑炊

カロリー426Kcal

PFCバランスP34.1g F16.5g C31.2g

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高タンパク質(30g)
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マグネシウム
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カルシウム
カリウム
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低カロリー！もやしの卵丼！

カロリー395Kcal

PFCバランスP19.2g F11.1g C49.8g

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マグネシウム
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

簡単レシピ！納豆しらすまぜうどん

カロリー405Kcal

PFCバランスP20.9g F10.2g C57.3g

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包丁いらず調理
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亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！豚レバーとほうれん草のバター醤油炒め

カロリー332Kcal

PFCバランスP38.2g F15.1g C8.7g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
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腸内環境
肉料理
食物繊維
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
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鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーの生姜煮

カロリー289Kcal

PFCバランスP40.2g F7.9g C13.2g

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お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
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鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！鶏レバーのバルサミコ酢煮

カロリー245Kcal

PFCバランスP38.2g F7g C12.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
低カロリー(300kcal)
高タンパク質(30g)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
葉酸
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

アンチエイジング効果！ほうれん草とパプリカのナムル

カロリー269Kcal

PFCバランスP6.8g F21.2g C5.2g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
肉料理
食物繊維
サラダ
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(20g)
低AGE
作り置きOK
レンジで調理
鉄分
葉酸
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB

減量レシピ！肉味噌高野豆腐

カロリー370Kcal

PFCバランスP26.8g F22.5g C14g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
疲労回復
ダイエット
肉料理
食物繊維
糖質OFF(20g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
ビタミンA
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！鯖缶ぶっかけそば

カロリー387kcal

PFCバランスP29.2g F13.1g C36.5g

アンチエイジング
お肌/美容
免疫力
ダイエット
魚料理
麺
糖質OFF(40g)
鉄分
亜鉛
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB

栄養満点！豆腐ドライカレー

カロリー278kcal

PFCバランスP14.5g F12.6g C20.5g

アンチエイジング
お肌/美容
疲労回復
ダイエット
腸内環境
食物繊維
低カロリー(300kcal)
糖質OFF(40g)
作り置きOK
鉄分
亜鉛
マグネシウム
カルシウム
カリウム
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンB