オンラインフィットネスが続かない4つの原因｜意志ではなく仕組みの問題

オンラインフィットネスを始めて数週間でやめてしまう人は多いです。理由は大きく2つあります。

飽きる

配信されるレッスンは全員向けに作られているので、自分の体や目的に合っているかは分かりません。合っているか分からないまま同じことを繰り返すと、飽きます。

できる種目が限られる

動画を見て動くだけの形式は、制限が多いです。

• 体：その動きが今の自分の体でできるか。できない種目は飛ばすしかない
• 場所：その種目をやるスペースが家にあるか
• 環境：家族がいる、音が出せない、毎回同じ環境が整うとは限らない
• 時間：レッスンの長さの時間が毎回取れるか

この4つがそろわないとその日はできない、という日が積み重なると、続きません。

続かない原因は、オンラインフィットネスでもリアルのジムでも、ライブ型でも動画型でも同じです。

オンラインフィットネスは、この4つのどれにも対応する仕組みがありません。時間は自分で作るしかなく、できない動作はできないまま、やり方が合っているかは誰も見ておらず、結果が出ない理由も分かりません。続かないのは意志の問題ではなく、仕組みの問題です。

「続かないならパーソナルにすればいい」とよく言われますが、パーソナルなら続くわけではありません。

継続をサービスの軸に置いて設計しているかどうかは、店によって違います。来て筋トレをするだけ、決まったメニューをこなすだけ、という店もあります。そちらの方が多いかもしれません。

続くパーソナルは、一人ひとりが続くように工夫しています。それも思いつきの工夫ではなく、行動心理学などで「人はどうすれば続き、どうすれば諦めるのか」を学んだ上で、その人の環境・考え方・性格に合わせて、続きやすい形を作ります。だから毎回、一人ひとりオーダーメイドになります。

パーソナルを選ぶときは「トレーナーがつくか」ではなく、「続くように設計されているか」を見てください。

同じ人でも、毎日同じ調子ではありません。今日は調子が良くて頑張れた、次の日は調子が悪くてあまりできなかった。人には毎日、毎週の波があります。

続かないサービスは、この波を責めます。「サボった」「できなかった」と自分を責めさせて、そのままやめさせてしまいます。

続くサービスは、波を前提にします。今日は頑張る日、今日は頑張らなくていい日、を見て、その日に合ったやり方を用意します。これはオンラインかリアルかに関係なく、パーソナルの本質です。

続けるために一番大事な考え方は、「今日やったか」「今週やったか」ではなく、「1年続いたか」で見ることです。

ある1日や1カ月をものすごく頑張っても、1年で見ればプラスはわずかです。逆に、今日1日サボった、今月はあまり進まなかった、でも1年続いた、という方が、1年で見たプラスは大きくなります。

だから、できなかった日があっても問題ありません。やめないことの方が、頑張ることより価値があります。

FIBEのオンラインパーソナルトレーニングは、東京都内でパーソナルジムFAbが運営するサービスです。続けることをサービスの軸に置いて、次のことをやっています。

1人に3〜5本のメニューを作る

1人1メニューではなく、調子や時間に合わせて選べるように複数のメニューを作ります。

カウンセリングのときに「これはこういうときにやってください」「こういう気分のときはこれだけでいいです」「それも無理ならやらなくていいです」と伝えておきます。できなかった日を責める必要がなくなります。

できたか・できなかったかを毎回確認して組み直す

20分のZoomカウンセリングで、前回のメニューを続けられたか、時間がなくてできなかったのか、難しくてできなかったのか、狙った効果を感じたかを確認します。向き不向きが分かるので、その場でメニューを組み直します。できないことを続けさせません。

やり方を身につけて、いつでもできるようにする

専用画面のレクチャー動画でやり方を学び、分からない動作はカウンセリングでトレーナーが実演するか、本人にやってもらってチェックします。やり方が身につくと、動画を開かなくても体が覚えているので、休憩時間や空き時間に思い出してその場でできます。「時間がない」「環境が整わない」という続かない理由が減ります。

食事も、できることだけをやる

食事指導も同じ考え方です。できないことは無理にやらせず、できそうなことを探して結果に近づけます。

オンラインフィットネスをやめてパーソナルを探すときは、体験や問い合わせで次を聞いてください。

4つとも答えが返ってくるサービスなら、続く可能性は高いです。「頑張りましょう」「来れば大丈夫です」しか返ってこないなら、続かない原因はそのままです。

オンラインパーソナルトレーニングの選び方は7社の比較、効果が出る仕組みはオンラインパーソナルでも効果が出る理由で解説しています。種目ごとのやり方はFIBEライブラリにまとめています。