【専門家が解説】オンラインパーソナルダイエットで本当に痩せられるのか？

「続けられる人は意志が強い」これは誤解です。

継続できる人ほど、次の3つが最初から設計されています。

1. やることが明確

2. 正しいやり方が分かる

3. できているかを定期的に確認される

逆に、動画を見るだけ・アプリ任せ・自己管理型ダイエットはほぼ確実に途中で止まります。

ダイエット成功者は、例外なく「管理される環境」に身を置いています。

オンラインでもジムでも、人体の原理原則を無視してはダイエットはできません。
ここで一度、基本を整理しておきましょう。

【体重を落とす】

体重、つまり脂肪は「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差で増減します。

• 摂取カロリー：食事・飲み物などで体に入るエネルギー

• 消費カロリー：基礎代謝（生きているだけで使うエネルギー）＋活動量＋有酸素運動

このバランスで体は変わります。
ただし注意点として、脂肪と筋肉は同時に落ちます。
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も減り、体は「しぼむ・たるむ」方向に変わります。

【引きしめる】

引き締めたいなら、筋トレ一択です。

• 女性なら： ヒップアップ、くびれづくり中心のトレーニングがおすすめ

• 男性なら： 胸、肩幅、背中、腹筋を中心に行うのがおすすめ

注意点は、狙った部位に効く種目を選ばないと、鍛えたいところにはつきません。
「動けば痩せる」ではなく、正しい種目を正しいフォームで行うことが重要です。

そして安心してください。
「筋トレをするとマッチョになるのでは？」という心配は不要です。
実際には、筋肉を大きくするには高負荷・高頻度・大量の栄養が必要で、一般的なトレーニングでマッチョになるのはむしろ難しいです。

メリット

• 通う必要がない

• 時間を固定しなくてよい

• 費用を抑えられる

• 生活に組み込みやすい

落とし穴

• 自己管理になると続かない

• フォームや負荷が自己判断になる

• 途中で不安になっても相談できない

• 「やってるつもり」で成果が出ない

つまり、
オンライン × 自己管理 は最も失敗率が高い構造です。

FIBEは、「オンラインでも成果が出る人の行動」をそのまま仕組みにしています。

1. AIカルテ × ロードマップ設計

• 今の状態を整理

• 今月・3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月の目標を可視化

• 迷わず「今やること」が分かる

2. 個別メニューは無制限で調整

• 体調・生活・進捗に合わせて都度修正

• ダイエット停滞期でもやり方が変わる

• 「合わないからやめる」が起きない

3. 動画×トレーナーによるチェック

• 手本・NG・感覚まで分かる動画構成

• フォームや負荷をトレーナーが確認

• 自己流にならない

4. 月1カウンセリング＋定期リマインド

• 放置されない

• 不安を溜め込まない

• 習慣が切れる前に修正される

ダイエットで最も重要な
「途中でズレる → 修正される」
このサイクルを前提に設計しています。

FIBEのオンラインパーソナルダイエットは、

• 極端な食事制限

• 根性論

• 短期激痩せ

を売りにしていません。

重視しているのは、

• リバウンドしない

• 生活の中で続く

• 体力も一緒に上がる

ダイエット＝体重を落とすイベントではなく、体型と体力を維持する習慣づくりです。

比較すべきポイントは1つです。「続かなかったとき、何が起きる設計になっているか」

• 何も起きない → 失敗する

• チェックされる → 修正される → 続く

FIBEは後者です。

• ダイエット成功の正体は「継続」

• 継続は意志ではなく仕組み

• オンラインでも、管理と修正があれば成果は出る

オンラインパーソナルダイエットを選ぶなら、「続けられる前提で作られているか」ここだけを見てください。