トレーニングのよくある質問

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トレーニングの種類
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クラムシェルの正しいやり方と効果｜お尻の横を引き締めて骨盤を安定させるトレーニング

  • 尻
  • インナーマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級
  • 上級

ワイドスクワット（自重）の正しいやり方と効果｜内ももとヒップラインを引き締める下半身トレーニング

  • 足
  • 尻
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

ワンハンドローの正しいやり方と効果｜背中を引き締める片側トレーニング

  • 背中
  • アウターマッスル
  • ウエイト
  • 初級
  • 中級
  • 上級

スプリットスクワットの正しいやり方と効果｜下半身の安定とヒップアップに効くトレーニング

  • 足
  • 尻
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 中級
  • 上級

レッグレイズの正しいやり方と効果｜下腹を引き締める体幹トレーニング

  • 腹
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級
  • 上級

ルーマニアンデッドリフト（ダンベル）の正しいやり方と効果｜ハムストリング・お尻を引き締める姿勢改善トレーニング

  • 足
  • 尻
  • アウターマッスル
  • ウエイト
  • 初級
  • 中級
  • 上級

ベントオーバーロー（ダンベル）の正しいやり方と効果｜背中を厚くする基礎トレーニング

  • 背中
  • ウエイト
  • 初級
  • 中級
  • 上級

ドローインの正しいやり方と効果｜腹横筋を鍛えて姿勢・くびれ改善

  • 腹
  • インナーマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

シーテッドローイング（タオル）の正しいやり方と効果｜背中・姿勢を整える自宅トレーニング

  • 背中
  • 肩
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

サイドベントの正しいやり方と効果｜脇腹を引き締める体幹トレーニング

  • 足
  • 尻
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

クランチの正しいやり方と効果｜腹筋を引き締める基本トレーニング

  • 腹
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

ヒップリフトの正しいやり方と効果｜お尻・骨盤・姿勢改善に効く自宅トレーニング

  • 足
  • 尻
  • アウターマッスル
  • 自重
  • 入門
  • 初級
  • 中級

アーノルドプレスの正しいやり方と効果｜肩全体を均等に鍛える回旋プレス

  • 胸
  • 腕
  • アウターマッスル
  • ウエイト
  • 中級
  • 上級
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