トレーニングのよくある質問

シスターシッティングスクワットの正しいやり方と効果｜内ももとお尻のインナーを整え骨盤を安定させる

足
尻
アウターマッスル
インナーマッスル
自重

入門
初級
中級

ロールアップの正しいやり方と効果｜くびれをつくり背骨の柔軟性と体幹を高める

背中
インナーマッスル
自重
エクササイズ

初級
中級
上級

ファイヤーハイドラントの正しいやり方と効果｜お尻と体幹を同時に引き締めるヒップトレーニング

尻
アウターマッスル
自重

入門
初級
中級

腰方形筋ストレッチの正しいやり方と効果｜腰のハリをほぐして姿勢を整える

背中
腰
インナーマッスル
静的ストレッチ

入門
初級
中級
上級

ヒップヒンジの正しいやり方と効果｜お尻と太ももを目覚めさせる体幹トレーニング

腰
関節/骨
エクササイズ

入門
初級

腰つきプッシュアップの正しいやり方と効果｜胸・腕・体幹をやさしく鍛える

胸
腕
アウターマッスル
自重

入門
初級
中級

フレンチプレスの正しいやり方と効果｜二の腕を引き締める上腕三頭筋トレーニング

腕
肩
アウターマッスル
ウエイト

初級
中級
上級

ブルガリアンスクワットの正しいやり方と効果｜お尻と太ももを引き締める片脚トレーニング

足
尻
アウターマッスル
自重

初級
中級
上級

バイシクルクランチの正しいやり方と効果｜お腹全体を引き締める体幹トレーニング

腹
アウターマッスル
自重

初級
中級
上級

プランクの正しいやり方と効果｜体幹を鍛えて姿勢を整える基本トレーニング

背中
腹
尻
アウターマッスル
自重

入門
初級
中級
上級

バックランジの正しいやり方と効果｜下半身を引き締めて姿勢を安定させるトレーニング

足
尻
アウターマッスル
自重

初級
中級
上級

肩エクスターナルローテーションの正しいやり方と効果｜肩の外旋で姿勢を整え、肩こりを予防するトレーニング

肩
インナーマッスル
動的ストレッチ
エクササイズ

入門
初級
中級
上級

肩インターナルローテーションの正しいやり方と効果｜肩のインナーマッスルを整えて姿勢を安定させるトレーニング

肩
インナーマッスル
動的ストレッチ
エクササイズ

入門
初級
中級
上級

スノーエンジェルの正しいやり方と効果｜背中と肩を同時にほぐして姿勢を整えるトレーニング

背中
肩
アウターマッスル
自重
動的ストレッチ

入門
初級
中級

アームカール（ダンベル／自重）の正しいやり方と効果｜二の腕を引き締めて腕のラインを整えるトレーニング

腕
アウターマッスル
ウエイト

初級
中級
上級

キャットアンドカウの正しいやり方と効果｜背骨の柔軟性を高め姿勢を整えるヨガトレーニング

背中
肩
インナーマッスル
動的ストレッチ
エクササイズ

入門
初級
中級
上級

背筋クロスタッチの正しいやり方と効果｜背中と体幹を同時に鍛えて姿勢を整えるトレーニング

背中
アウターマッスル
インナーマッスル
自重

初級
中級
上級

ドギーバックキックの正しいやり方と効果｜お尻を引き上げて体幹を安定させるトレーニング

足
尻
アウターマッスル
インナーマッスル
自重

入門
初級
中級
上級

ドギーレッグラウンドの正しいやり方と効果｜お尻・体幹を鍛えて骨盤の安定を高めるトレーニング

腹
尻
アウターマッスル
インナーマッスル
自重

入門
初級
中級
上級

ドギーチェストオープンの正しいやり方と効果｜肩甲骨を開いて姿勢を整えるストレッチトレーニング

背中
胸
肩
アウターマッスル
インナーマッスル
自重

入門
初級
中級
上級